过度睡眠肌阵挛（过度睡眠）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。过度睡眠肌阵挛，过度睡眠相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠过度会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

(资料图片仅供参考)

2、由哈佛大学开展的大型“护士健康研究”版发现，每晚睡权9~11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。

3、而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

4、慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口。

5、扩展资料“戒掉”睡懒觉上床后关闭手机夜间躺在床上迟迟不肯放下手机的人，会因屏幕发出的耀眼光线刺激交感神经，使大脑一直处于兴奋状态，很难在短时间内入睡。

6、因此，第二天也会因睡眠不充足而不想起床。

7、2、清晨在被窝中轻展身体早晨气温较低，人们都不愿离开温暖的被窝。

8、这个时候，不如就躺在被窝里好好的伸展一下身体，因为通过轻微地肌肉活动，血液的循环会变得畅通，全身也会变得暖和起来。

9、3、把空调设定在起床前30分钟自动开启房间阴冷很容易导致人们睡懒觉。

10、把空调暖风设定成起床前30分钟自动开启，这样可以缩小房间和被窝的温差，帮助人们起床。

11、参考资料来源：人民网-睡太多患糖尿病心脏病等风险大。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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